{"id":1441,"date":"2022-02-04T11:09:02","date_gmt":"2022-02-04T11:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/?p=1441"},"modified":"2022-02-04T11:18:15","modified_gmt":"2022-02-04T11:18:15","slug":"bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/","title":{"rendered":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g?\"\ud83e\uddd0\"<\/span>\"\ud83e\uddd0\"<\/span><\/div>
Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga. \"\ud83d\ude42\"<\/span><\/div><\/div>
\"\u27a1\ufe0f\"<\/span>Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (The lower cross syndrome)- bo o tym mowa, to zaburzenia posturalne, na kt\u00f3re w g\u0142\u00f3wnej mierze sami sobie pracujemy. Jest wynikiem braku r\u00f3wnowagi si\u0142y mi\u0119\u015bniowej w dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Te zaburzenia r\u00f3wnowagi mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107, gdy mi\u0119\u015bnie s\u0105 stale skracane lub wyd\u0142u\u017cane wzgl\u0119dem siebie.<\/div>
\"\u2b06\ufe0f\"<\/span>Wsp\u00f3\u0142istnieje nadaktywno\u015b\u0107 i napi\u0119cie (skr\u00f3cenie):<\/div>
prostownik\u00f3w piersiowo-l\u0119d\u017awiowych, prostownika kr\u0119gos\u0142upa,<\/div>
mi\u0119\u015bnia wielodzielnego, mi\u0119\u015bnia czworobocznego l\u0119d\u017awiowego<\/div>
mi\u0119\u015bnia najszerszego grzbietu, zginaczy biodra: biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, napinacza powi\u0119zi szerokiej.<\/div><\/div>
\"\u2b07\ufe0f\"<\/span>Mi\u0119\u015bnie os\u0142abione, o zmniejszonej aktywno\u015bci:<\/div>
mi\u0119\u015bnie brzucha i mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe<\/div><\/div>
\"\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udfeb\"<\/span>Skutkuje to nieprawid\u0142owym ustawieniem miednicy (przodopochylenie) i przeci\u0105\u017ceniem struktur kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego jak r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszonym napi\u0119cie mi\u0119\u015bni grupy tylnej nuda, kt\u00f3re kompensuj\u0105 trzymaj\u0105c niczym kotwice nieprawid\u0142owe nachylenie miednicy.<\/div><\/div>
\"\ud83d\ude2b\"<\/span>Wspomniany brak r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej powoduje dysfunkcj\u0119 staw\u00f3w (napi\u0119cie wi\u0119zade\u0142 i zwi\u0119kszone ci\u015bnienie szczeg\u00f3lnie w odcinkach L4-L5 i L5-S1, staw krzy\u017cowo-biodrowy i staw biodrowy), b\u00f3l staw\u00f3w (dolna cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w, biodro i kolano) oraz specyficzne zmiany postawy, takie jak: przednie pochylenie miednicy, zwi\u0119kszona lordoza l\u0119d\u017awiowa, boczne przesuni\u0119cie odcinka l\u0119d\u017awiowego.<\/div><\/div>
Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do zmian postawy w innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, takich jak: zwi\u0119kszona kifoza piersiowa (garb) i zwi\u0119kszona lordoza szyjna.<\/div><\/div>
\"\ud83d\udecb\"<\/span>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na wspomniane zaburzenia tkankowe, zmniejszon\u0105 mobilno\u015b\u0107 i powstawanie zaburze\u0144 posturalnych, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w obr\u0119bie kr\u0105\u017cka i sygna\u0142\u00f3w rzekomokorzeniowych, nie powinien by\u0107 ju\u017c zaskoczeniem, \u017ce nic dobrego nie wnosi do naszego zdrowia.<\/div>
Dodatkow\u0105 przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107, np.:<\/div>
– specyfika uprawianego sportu b\u0105d\u017a pracy<\/div>
– zaniedbywanie treningu mobilno\u015bci<\/div><\/div>
\"\ud83d\udee0\"<\/span>Terapia naprawcza? Mo\u017cna by rzec- oczywista! \u0106wiczy\u0107\"\u2757\"<\/span>\"\u2757\"<\/span>\"\u2757\"<\/span><\/div>
Polega na wyr\u00f3wnaniu napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego poprzez rozci\u0105gni\u0119cie skr\u00f3conych mi\u0119\u015bni i wzmocnienie mi\u0119\u015bni os\u0142abionych.<\/div>
Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, nie skupiaj\u0105c si\u0119 tylko na dolnej cz\u0119\u015bci, bo na wysoko\u015bci piersiowego i szyjnego odcinka te\u017c ju\u017c mo\u017ce prosi\u0107 si\u0119 o napraw\u0119.<\/div>
A skoro to takie proste, to sk\u0105d tyle wad postawy i skarg na b\u00f3l plec\u00f3w?\"\ud83e\udd28\"<\/span>\"\ud83e\udd28\"<\/span><\/div><\/div>
Na to pytanie odpowiedzmy sobie indywidualnie…\"\ud83d\ude09\"<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t
\r\n\t
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\"WDOWI\/\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t

\r\n\t\t\tWDOWI\/ BAWOLI GARB czy SZYJA XXI wieku?<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t
Cho\u0107 to okre\u015blenia bardziej potoczne ni\u017c medyczne jasno przedstawiaj\u0105 obraz postaci.Wdowi garb jest skutkiem przeci\u0105\u017ce\u0144, kt\u00f3rym poddawane s\u0105 mi\u0119\u015bnie odcinka...<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\tCzytaj dalej<\/a>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n<\/div>
\r\n\t
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\"B\u00f3l\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t

\r\n\t\t\tB\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t
Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g?Pewnie czujesz na...<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\tCzytaj dalej<\/a>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n<\/div>
\r\n\t
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\"Kinesiotape\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t

\r\n\t\t\tKinesiotape czyli kolorowe plastry<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t
KOLOROWE TA\u015aMY, bo tak czasami pacjenci nazywaj\u0105 kinesiology tape, to ta\u015bmy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 terapi\u0119.Wspieraj\u0105- to warto wiedzie\u0107, poniewa\u017c one nie...<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\tCzytaj dalej<\/a>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n<\/div>
\r\n\t
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\"NIE\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t

\r\n\t\t\tNIE brzuszkami wzmacniaj brzuch<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t
Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce brzuszki to doskona\u0142y pomys\u0142 na wzmacnianie naszego brzucha, budowanie \u201ekaloryfera\u201d, a deska (plank) najlepiej zbuduje nasz core,...<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\tCzytaj dalej<\/a>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n<\/div>\t<\/div>\r\n\t<\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g?Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga. Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania dolnego (The lower cross syndrome)- bo o tym mowa, to zaburzenia posturalne,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[38,36,39],"class_list":["post-1441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-bol-plecow","tag-fizjoterapia","tag-zla-postawa"],"yoast_head":"\nB\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"#Masa\u017cNaKó\u0142kach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-04T11:09:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-04T11:18:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/1cba15db184bb0a8668f891051089deb\"},\"headline\":\"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne\",\"datePublished\":\"2022-02-04T11:09:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-04T11:18:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\"},\"wordCount\":480,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png\",\"keywords\":[\"b\u00f3l plec\u00f3w\",\"fizjoterapia\",\"z\u0142a postawa\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\",\"name\":\"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png\",\"datePublished\":\"2022-02-04T11:09:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-04T11:18:15+00:00\",\"description\":\"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png\",\"width\":1080,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/\",\"name\":\"#Masa\u017cNaKó\u0142kach\",\"description\":\"Pomoc z dostaw\u0105 do domu.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization\",\"name\":\"#Masa\u017cNaKó\u0142kach\",\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cropped-cropped-cropped-cropped-logomnk-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cropped-cropped-cropped-cropped-logomnk-1-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"#Masa\u017cNaKó\u0142kach\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/1cba15db184bb0a8668f891051089deb\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8e652f4a3270d4cb07302e50f5a526512bde15e04c79395d346c576b91332e5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8e652f4a3270d4cb07302e50f5a526512bde15e04c79395d346c576b91332e5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.masaznakolkach.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach","description":"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach","og_description":"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.","og_url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/","og_site_name":"#Masa\u017cNaKó\u0142kach","article_published_time":"2022-02-04T11:09:02+00:00","article_modified_time":"2022-02-04T11:18:15+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"http:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/1cba15db184bb0a8668f891051089deb"},"headline":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne","datePublished":"2022-02-04T11:09:02+00:00","dateModified":"2022-02-04T11:18:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/"},"wordCount":480,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png","keywords":["b\u00f3l plec\u00f3w","fizjoterapia","z\u0142a postawa"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/","url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/","name":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne - #Masa\u017cNaKó\u0142kach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png","datePublished":"2022-02-04T11:09:02+00:00","dateModified":"2022-02-04T11:18:15+00:00","description":"Zdarza Ci si\u0119 narzeka\u0107 na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obejmuj\u0105cy wysoko\u015b\u0107 po\u015bladk\u00f3w, miednicy a nawet schodz\u0105cy do n\u00f3g? Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazuj\u0105 na uszkodzenia kr\u0105\u017cka? Obawy dobre, bo zaniedbuj\u0105c objawy, coraz kr\u00f3tsza do tego droga.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Posty-Mnk-2.png","width":1080,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/2022\/02\/04\/bol-plecow-a-skrzyzowanie-dolne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l plec\u00f3w a skrzy\u017cowanie dolne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#website","url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/","name":"#Masa\u017cNaKó\u0142kach","description":"Pomoc z dostaw\u0105 do domu.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#organization","name":"#Masa\u017cNaKó\u0142kach","url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cropped-cropped-cropped-cropped-logomnk-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cropped-cropped-cropped-cropped-logomnk-1-1.png","width":512,"height":512,"caption":"#Masa\u017cNaKó\u0142kach"},"image":{"@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/1cba15db184bb0a8668f891051089deb","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8e652f4a3270d4cb07302e50f5a526512bde15e04c79395d346c576b91332e5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8e652f4a3270d4cb07302e50f5a526512bde15e04c79395d346c576b91332e5?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.masaznakolkach.pl"],"url":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1441"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1454,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1441\/revisions\/1454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.masaznakolkach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}