Ból pleców a skrzyżowanie dolne

Zdarza Ci się narzekać na ból dolnej części pleców, obejmujący wysokość pośladków, miednicy a nawet schodzący do nóg?

Pewnie czujesz na plecach oddech dyskopatii, a badania obrazowe niekoniecznie wskazują na uszkodzenia krążka? Obawy dobre, bo zaniedbując objawy, coraz krótsza do tego droga.

Zespół skrzyżowania dolnego (The lower cross syndrome)- bo o tym mowa, to zaburzenia posturalne, na które w głównej mierze sami sobie pracujemy. Jest wynikiem braku równowagi siły mięśniowej w dolnej części ciała. Te zaburzenia równowagi mogą wystąpić, gdy mięśnie są stale skracane lub wydłużane względem siebie.

Współistnieje nadaktywność i napięcie (skrócenie):

prostowników piersiowo-lędźwiowych, prostownika kręgosłupa,

mięśnia wielodzielnego, mięśnia czworobocznego lędźwiowego

mięśnia najszerszego grzbietu, zginaczy biodra: biodrowo-lędźwiowego, napinacza powięzi szerokiej.

Mięśnie osłabione, o zmniejszonej aktywności:

mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe

Skutkuje to nieprawidłowym ustawieniem miednicy (przodopochylenie) i przeciążeniem struktur kręgosłupa lędźwiowego jak również zwiększonym napięcie mięśni grupy tylnej nuda, które kompensują trzymając niczym kotwice nieprawidłowe nachylenie miednicy.

Wspomniany brak równowagi mięśniowej powoduje dysfunkcję stawów (napięcie więzadeł i zwiększone ciśnienie szczególnie w odcinkach L4-L5 i L5-S1, staw krzyżowo-biodrowy i staw biodrowy), ból stawów (dolna część pleców, biodro i kolano) oraz specyficzne zmiany postawy, takie jak: przednie pochylenie miednicy, zwiększona lordoza lędźwiowa, boczne przesunięcie odcinka lędźwiowego.

Może również prowadzić do zmian postawy w innych częściach ciała, takich jak: zwiększona kifoza piersiowa (garb) i zwiększona lordoza szyjna.

Siedzący tryb życia, który wpływa na wspomniane zaburzenia tkankowe, zmniejszoną mobilność i powstawanie zaburzeń posturalnych, które mogą prowadzić do zaburzeń w obrębie krążka i sygnałów rzekomokorzeniowych, nie powinien być już zaskoczeniem, że nic dobrego nie wnosi do naszego zdrowia.

Dodatkową przyczyną może być, np.:

– specyfika uprawianego sportu bądź pracy

– zaniedbywanie treningu mobilności

Terapia naprawcza? Można by rzec- oczywista! Ćwiczyć

Polega na wyrównaniu napięcia mięśniowego poprzez rozciągnięcie skróconych mięśni i wzmocnienie mięśni osłabionych.

Należy jednak zwrócić uwagę na ogólną postawę, nie skupiając się tylko na dolnej części, bo na wysokości piersiowego i szyjnego odcinka też już może prosić się o naprawę.

A skoro to takie proste, to skąd tyle wad postawy i skarg na ból pleców?